# Novas T-Shirts Sub Full da Dog Ville

Veja as novas T-Shirts Sub Full, Super Descontraídas e Modernas! #usedogville #dogvillejeans.

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Vídeo: Dicas para se manter definido.

Confira as dicas para manter a forma após as comilanças de fim de ano. O personal treiner Léo Araújo nos orienta da forma certa.

# Look da Semana: Colcci Man

Para este final de semana eu escolhi o look da Colcci com camisa branca, bermuda stamp combinando com boné, acessórios e sapato black. Bora pra cima galera pois 2015 é nosso :)

# Novas Camisas Pólo da Hugo Boss

Você não pode perder a promoção de lançamento das novas Camisas Pólo da Hugo Boss. Compre no instagram da  @ramirezstore e vc não vai ficar de fora né ? Pois acaba tudo rápido, então conselho de amigo , corra e compre logo a sua.

# T-Shirt com Bermuda Stamps

Uma tendência do SPFW foram as bermudas stamps, sempre combinando com uma t-shirt e acessórios são o look ideal para o clima quente.

# Playlist para dar boas vindas ao Verão

Preparei uma seleção musical está repleta de hits. Alguns são recentes, mas outros são bem antigos. Bora relembrar?

Um Verão precisa ser vivido com boa música. Você não precisa encontrar a pessoa dos seus sonhos, ir a um luau, beijar na piscina e curtir o pôr do sol em uma praia paradisíaca.



É a vez da época mais quente do ano, em todos os aspectos. Tá sol, tá calor, tá lindo! Aproveite o quentinho no coração que esses dias de céu azul proporcionam.

# Suco para ganhar massa muscular

O segredo para quem persegue o ganho de massa muscular não está somente na prática regular de exercícios de musculação, mas também na ingestão adequada de proteínas. Você pode aprender a preparar um suplemento caseiro para garantir esta quantidade ideal de proteína.

Se você não consegue adquirir os suplementos prontos, que não oferecem preços tão atrativos o suplemento caseiro entra como alternativa. Além de mais baratos, também são mais naturais já que pouco de ingredientes industrializados têm.

Mesmo assim, como os mais usados suplementos industrializados, o suplemento caseiro deve ser adotado com cautela, pois se ingerido continuamente por pessoa que não malha, pode acabar provocando o ganho de peso e levar ao aumento dos índices de colesterol no organismo.

O ideal é sempre informar a um educador físico a adesão às vitaminas, incluindo o suplemento caseiro.

Dessa forma, o instrutor pode direcionar melhor os treinos para que o praticante atinja seus objetivos de maneira mais rápida, sem prejuízos à saúde.

Veja como preparar seu suplemento caseiro sem usar componentes industrialmente processados. 

Além de ajudar a desenvolver a musculatura, a receita é gostosa e prioriza ingredientes sem aditivos, o que melhora a funcionalidade do organismo.

Ingredientes:

- Linhaça
- Levedura de cerveja
- Gérmen de Trigo
- Gergelim
- Aveia em flocos
- Amendoim
- Guaraná em pó

Modo de Preparo:
Coloque duas colheres de sopa de cada um dos ingredientes em um recipiente, fazendo uma mescla dos grãos, aveia e pó. Bata no liquidificador três colheres de sopa cheias desta mistura, adicionando uma banana e um copo de leite integral.

Beba o shake logo após o treino. Nesta receita, o atleta vai encontrar, em um copo de suplemento caseiro: 531
calorias; 30,4 gramas de proteínas; 22,4 gramas de
gorduras; 54,4 gramas de carboidratos e 9,2 gramas de fibras. 

Além de nutritiva, a vitamina é fonte de fibras que não só melhoram o funcionamento do intestino como ajudam a desintoxicar o organismo.

Como reforço aos exercícios e à ingestão de suplemento caseiro, o candidato a ganho de massa muscular pode também ampliar a presença de alimentos ricos em proteína nas refeições. Nesta linha,
aconselha-se o consumo de carnes magras (evidenciando-se frango e peixe), ovos, além de leite e
derivados.

O aumento saudável de massa está associado à boa concentração de compostos proteicos e aminoácidos no organismo durante o período de regeneração muscular, isto é, nos momentos de repouso após as sessões na academia.

Portanto, a atenção ao que é ingerido diariamente é fundamental. Se possível, procure um nutricionista para especificar suas intenções estéticas. Com a ajuda do profissional, será mais fácil esboçar a dieta que mais se alinhe a seus propósitos e de forma que seus objetivos serão alcançados com maior brevidade.