# No frio também fique bem vestido

Aqui em nossa região Norte não sentimos muito o frio, mas fica a dica para você de outras regiões para usar um suéter de lã combinando jeans, acessórios e bota.

# Treino para todos os músculos do corpo

Dizem que sangue, suor e lágrimas constroem um corpo sólido como uma rocha. Não temos certeza de que isso seja verdade, mas sabemos que para se obter resultados maravilhosos, é necessário um planejamento do treino, com método concreto de ganho de massa muscular por completo.

Realize esse treino 3 dias por semana com pelo menos um dia de descanso entre cada sessão.

# Look da Semana: Camisas Ogochi Menswear

Galera eu escolhi para o look da semana as novas camisas da Ogochi Menswear. A sofisticação e o estilo juntos, só com looks irados. Acesse o site para ver o lookbook da coleção verão 2015.

Acesse http://www.ogochi.com.br/#lookbook

# Alimentos funcionais energizantes

A fadiga crônica é terrível física e emocionalmente! Ela acaba com nosso sistema imunológico nos deixando mais susceptíveis a infecções , depressão e doenças crônicas, como obesidade e doenças do coração! A seguir alimentos e nutrientes que irão te ajudar a queimar mais calorias, da um gás em sua energia e mandar esse cansaço pro espaço!!

1. Vegetais ricos em ferro e folato: espinafre, alface romana e lentilhas

2. Banana: de preferência as mais verdosas

3. Oleaginosas: ricas em magnésio

4. Carnes magras: ricas em tirosina

5. Curry: Cuminho, açafrão, pimenta e canela .

6. Gengibre e chá verde

7. Quinoa

8. Água de coco

9. Chocolate amargo

10. #Semente de gergelim

Da inclusive pra colocar isso tudo numa refeição só, como por exemplo, um frango ao curry + arroz de quinoa com amêndoas laminadas e banana + salada verde com semente de gergelim e azeite. Para sobremesa um pedaço de chocolate amargo e uma xícara de chá de gengibre! Ta aí, sem desculpas pra preguiça, mesmo num dia de chuva como esses!!

#nutrologia #drsaude #energia #alimentosfuncionais

# Lançamento da coleção Converse Cons Weapon

A Converse anuncia a chegada de sua repaginada coleção Cons Weapon ao Brasil. Os modelos são ousados, com cores vibrantes inspirados nas famosas camisas de basquete. Os sneakers têm malha perfurada juntamente com material refletivo, ou seja, ao receber o flash de luz ele se revela de forma sutil e inesperada.

 
A coleção é edição limitada, já se encontra disponível para compra nas numerações de 39 ao 43 por aproximadamente R$ 399,90

# Dicas de Cortes de Cabelo Ondulados e Cacheados

Os cabelos mais crespos e encaracolados ao natural estão em alta! Assumir a textura dos fios pode resultar num visual incrível e cheio de personalidade.

Os cuidados específicos com esse tipo de cabelo, assim como os demais tipos, são necessários e os cortes voltados para eles merecem cuidados redobrados!

Não se engane: tanto os curtos como longos podem ser opções tão descoladas quanto nos super lisos desde que cortados de forma a valorizar o formato do rosto.

Confira aqui cortes para inspirar!

 

# Existe um treino específico para definição muscular?

Há uma crença em que os treinos volumosos (com muitas repetições) e com pouco tempo sob tensão (rápidos) poderiam potencializar o emagrecimento e, consequentemente, promover maior definição muscular. No entanto, já é de nosso conhecimento que no treino resistido os estímulos metabólicos (alto volume) e estímulos tensionais (alta intensidade) são excelentes estratégias para a hipertrofia muscular e que esse papo de treino específico para definição muscular é papo de marombeiro do youtube.

Sério Pedro? Mas como chegar em definição muscular de qualidade? Seríssimo! Definição Muscular é a soma do treino pra hipertrofia com a alimentação saudável. Só isso! Não existe essa de "3 x 20 com Drop-Set, Bi-set, Tri-set" ou "Faz mais rápido o exercício que queima mais gordura". #WTF Vocês não sabem a tristeza que bate no coração quando escuto essas coisas! Antes de mais nada devemos atentar para uma simples coisa: NÃO EXISTE OUTRO OBJETIVO NA MUSCULAÇÃO QUE NÃO SEJA HIPERTROFIA MUSCULAR.

Pedro, a musculação só aumenta minha massa muscular? ... Tu ainda me pergunta "Só"?! O aumento do tecido muscular traz consigo inúmeros benefícios ao nosso organismo como: maior metabolismo lipídico (gordura), melhora do condicionamento físico, funcional, pulmonar, cardiovascular e tudo o que você já está cansado de saber.

Entendeu agora? Se você quer aumentar a visibilidade de seus músculos, treine intenso, se alimente de forma coerente e pense duas vezes antes de faltar o treino por preguiça ou de comer um pote de nutella no domingo! "Quem não estiver preparado para perder o trivial não é digno de conquistas o essencial."