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# Look da Semana: Swag

A dica de look hoje é no estilo Swag, moletons e longlines perfeitos para um passeio no final de semana. Veja a combinação certa de cores. Valeu Galera !!!

# Mochilas Miyake

Elas são desoladas e sofisticadas as Mochilas Miyake. Combinam para o trabalho e viagem. Essa é a dica de hoje para você ficar no estilo.

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# Chegou o suplemento PRO V 60

O suplemento Pro V60 é muito mais que um hiper proteico. Ele tem em sua composição poderosos ingredientes que agem juntos com as hiper doses de proteína causando efeito positivo para o ganho de massa muscular.

São 60g de proteína da mais alta qualidade por porção. Entre os componentes presentes na fórmula de Pro V 60 estão o Whey Protein e a Caseína. Essas 2 fontes de proteínas juntas aumentam a absorção, melhoram a recuperação muscular e a síntese proteica.

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Dica NutriStore: Planeje sua Alimentação

A alimentação pré e pós-treino deve priorizar o consumo de carboidratos e proteínas, que ajudam a desempenhar o aumento de massa muscular. De acordo com Beatriz Botéquio, os carboidratos são necessários para evitar que o corpo utilize a proteína presente no músculo como fonte de energia, assim preservando a estrutura do músculo.



Mas, além dos alimentos, os hábitos também interferem no desempenho do exercício. “Às vezes a pessoa pode ingerir os alimentos certos, mas não ingere os nutrientes e proteínas necessários, fuma, ou outros hábitos que prejudicam o desempenho dos treinos.

Comer demais antes do treino atrapalha?
Sim. O ideal é passar em um nutricionista para indicar o cardápio que vá complementar os treinos, ajudar a mandar embora as calorias e ao mesmo tempo armazenar energias para realizar os exercícios. “É claro que o um atleta que luta e treina muitas horas, a alimentação pré-treino tem uma quantidade maior”, explica Karoline Pereira Silva, nutricionista da Cia Athletica unidade Anália Franco (SP).

De acordo com a nutricionista, o ideal é se alimentar de 20 a 30 minutos antes do treino. “Quando ocorre uma absorção de alimentos, maior parte do sangue e oxigênio do organismo é direcionado para o nosso estômago para fazer a digestão”, afirma Karoline.

O corpo também precisa direcionar sangue e oxigênio para os músculos realizarem as tarefas durante os treinos. “Caso tenha comido muito antes de realizar os treinos, o oxigênio é desviado do estômago que está digerindo o alimento e vai em direção aos músculos que estão fazendo força. Com isso, a digestão para e pode ocorrer a congestão, tontura, ânsia de vômito e mal estar”, alerta Karoline. Por isso é aconselhável fazer uma refeição mais leve antes do treino.



Alimentação pré-treino
“A refeição pré-exercício tem como objetivo fazer com que o praticante não se sinta fadigado e tenha um bom desempenho durante a atividade. Para todos os tipos de treinos: aeróbico (corrida, ciclismo, luta) ou de força (musculação), a sugestão é investir em alimentos que são fontes de carboidratos ”, aponta Beatriz.

Mas, não ache que todos os tipos de carboidrato são fontes de energia para a musculação. "Os carboidratos simples devem ser evitados, afinal são digeridos rapidamente. Quando a digestão é acelerada, a taxa de glicose sobe e assim pode ocasionar picos de energia seguidos de queda energética no organismo, podendo dar tontura durante o treino”, conta Karoline. Os alimentos que contêm carboidratos simples são os refinados, como pão branco, bolachas recheadas, mel e açúcares.

Antes dos treinos, Karoline indica consumir carboidratos complexos, pois demoram a ser ingeridos e assim evitam a queda de níveis glicêmicos. Aposte nos pães integrais, arroz integral, batata doce, salada de frutas, iogurte ou açaí acompanhados de grãos (linhaça dourada, granola, aveia ou quinoa real).

Beatriz concorda e completa: “No pré-treino a sugestão é investir em frutas, torradas, cereais, iogurtes, frios magros, bebida à base de soja e compostos de proteína em pó (como isolado do soro do leite, ou soja). Se o dia estiver muito corrido, aposte no isotônico, no caso de corridas, e em um shake de proteínas - no caso de musculação.

Alimentação pós-treino
Já percebeu que depois de um treino duro, o estômago parece se manifestar antes da hora? Pois bem, após os exercícios é comum bater aquela fominha. “Isso acontece porque o organismo fica carente de nutrientes, vitaminas e minerais”.

Mas, é na hora do pós-treino que mora o perigo! “Após o treino, o organismo age como uma esponja. Tudo que é ingerido é absorvido rapidamente, pois o corpo está necessitando de alimentos para repor o que foi perdido”..

Por isso, cuidado: se depois de um dia na academia ocorrer a ingestão de alimentos pesados e gordurosos, o corpo absorve tudo o que perdeu no dia de malhação. “Para recuperação dos músculos, aposte nos alimentos que contenham proteína, como frango orgânico, peixe, mussarela de búfala, blanquet de peru, iogurte e quinoa real”.

Ômega 3 ajuda nos exercícios
Alimentos que contenham Ômega 3 também são indicados para a recuperação de energia. “Invista também em castanhas em geral (castanha do Brasil, nozes, macadâmia, avelã), ovo caipira, peixes (salmão, tilápia, sardinha), linhaça dourada triturada, azeite extravirgem, gergelim branco e preto”.

De acordo com a nutricionista, o Ômega 3 mantém a fluidez do sangue e com isso leva mais oxigênio para os músculos aumentando a força e diminuindo o risco de doenças como aterosclerose, colesterol ou infarto.

# Look da Semana: Personal Style

Fala garela o look desta semana combina várias tendências da moda masculina. Camiseta Long Line com Calça Jeans Destroier e Óculos Aviador. E ai curtiu ? Bom Final de Semana.

# Use o estilo Sportswear no seu dia-a-dia.

Agora você pode sair da cama, ir para a rua de moletom — e ainda estar bem vestido. Isso tudo porque o sportswear virou uma das maiores tendências da moda masculina.

Aqui vão algumas dicas para inserir o sportswear no seu dia-a-dia:

Bermudas: Sim, você pode usar aquelas bermudas de basquete ou de futebol, mas tente combiná-las com uma camiseta bacana ou uma polo. Podem ser lisas ou estampadas (prefiro as lisas e básicas, mais fácil de acertar) e um tênis mais arrumadinho (não aqueles de fazer exercício).

Moletom: Com essa tendência sportswear, você vai achar peças mais requintadas de moletom como casacos, bermudas e até calças — não é só pegar aquele moletom que você comprou na Disney em 2003 ou aquela calça furada que usa para dormir. Invista em peças diferenciadas. A jaqueta bomber de moletom é uma peça super bacana para usar com jeans, ou experimente as bermudas de moletom, ficam lindas com camisetas ou camisas casuais.

Tênis: Ok, sabe aquele tênis que você usa para ir na academia, jogar bola e etc? Não é bem este o tênis que combina com esta tendência. O tênis ideal é mais refinado (isso não quer dizer tênis caro super luxuoso). Escolha modelos com as solas mais baixas e retas tipo de skate, pode ser de cano alto ou baixo, couro ou algodão, existem várias opções. Uma tendência forte é o tênis branco de couro, não estamos muito acostumados com essa peça aqui, mas fica bacana com bermudas e calças de sarja ou com jeans (prefira cores mais neutras como marinho e bege). Experimente!

Polos: A polo é essencial para esta tendência já que é uma das peças mais sporty casual que existem no vestuário masculino. Desta vez elas aparecem sem fechamento (sem botões na gota) para um ar mais casual, uma boa opção. Resumido? Aposte nas polos.

Jaquetas: As jaquetas modelo parka, bomber e university são peças essenciais para esta tendência e tem tanto o ar casual quanto formal, um excelente substituto para o casaco moletom ou para aqueles que não gostam de blazers. Combinada com bermudas, calças de sarja ou jeans ficam descoladas e modernas, um toque refinado ao lado esportivo. Você pode encontrar modelos com diversos materiais desde o couro até o algodão.

# Look by Fashion Man

Estilo cada um faz o seu, mas este look da Fasshion Man está retrô com coturno, relógio e acessórios em couro, combinando calça jeans azul a camisa casual. E não esqueça dos óculos RayBan. Pronto Perfeito.

# Qual o tamanho ideal para bermudas masculinas?

Agora que o calor chegou de vez ao Brasil, todo mundo está correndo ao fundo da gaveta para resgatar aquela velha e heróica bermuda que não usa há meses.

Ok, conforto é fundamental. Mas e o estilo, senhores? Vocês estão se lembrando do estilo?

Por isso decidi trazer hoje um tema polêmico, no qual vejo muitos caras derrapando por aí como pneu de kart na chuva: qual é o comprimento ideal da bermuda masculina?

A resposta depende (como tudo quando o assunto é moda) do momento em que vivemos.

E, hoje, aquele bermudão que vai além do joelho, que se popularizou nos anos 90, e até pouco tempo atrás todo mundo usava, não está com nada. Você parece mais baixo, mais cheio e mais desleixado com ele.

Você não precisa levar isso ao extremo e, sei lá, sair por aí com um shorts igual ao que Bjorn Borg vestia para jogar tênis nos anos 1970. Mas está na hora de trocar suas velhas e enormes bermudas por outras menores ou, então, dobrar a barra delas.

Se você não quer arriscar muito, um comprimento bacana é logo acima do joelho. Tente não cobri-lo. E, em hipótese alguma, o ultrapasse.

Agora, caso esteja disposto a ousar um pouco mais, pode ir uns 4 ou 5 dedos para cima, dependendo da sua altura. Se for um shorts de praia, até mais do que isso, mas na cidade acho bom não exagerar.

Fique com alguns looks de inspiração e lembre-se que dobrar a barra, como eu já disse acima, é uma tendência super em alta:

# Na NutriStore você encontra o Suplemento Havoc

O Havoc é o suplemento mais completo do mercado. Você encontra diferentes tipos de aminoácidos, vitaminas e minerais que irão lhe dar energia para o exercício. Passa na NutriStore e garanta o seu!

# Look da Semana: Basic Style

O básico nunca sai de moda, eu curto muito camiseta preta e bermuda e tênis branco, são peças fundamentais em seu guarda roupas. Bom final de semana galera :)

# Chegaram as Botas Slum na DepStore

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# Para enfrentar o calor com muito estilo

A dica de look para enfrentar este calor paraense é usar bermudas claras, tênis e uma regata bem leve. Fica a dica para seguir seu estilo sempre.

# Conheça a grife de trajes finos Ellis Verline for Man

Em Belém você encontra o lugar certo para trajes finos. Dedicada à venda e aluguel de trajes masculinos para noivos, formandos e padrinhos, eu indico a grife Ellis Verline For Man, que trabalha com looks exclusivos. Visite www.ellisverline.com.br/grife/for-man

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# Chegaram as Camisetas Armani Exchang

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# Suco Fitness para eliminar gorduras.

A dieta do suco fitness de limão promete secar até 8 kg em apenas um mês. Meio limão espremido em meio copo de água todos os dias em jejum ajuda a reduzir as gorduras indesejadas.

A dieta possui duas versões: pode ser feita com água gelada, uma vez que o corpo gasta mais energia para fazer sua temperatura voltar ao normal, ou com água morna.

"O limão reduz o armazenamento de gordura e provoca sensação de saciedade por conter fibras. Rico em vitamina C e antioxidante, previne doenças, ajuda na circulação, reduz o colesterol e evita o envelhecimento precoce", explica a nutricionista Daniela Jobst.

Por ser alcalino, o limão age no organismo como anti-inflamatório, que ajuda a eliminar gordura e funciona de forma mais eficaz reduzindo o peso.