Assim como os outros músculos do nosso corpo, o abdômen necessita de treino intenso, porque ao contrário do que a maioria pensa, não precisa fazer centenas de repetições e se vc conseguir é porque seu treino não foi intenso!
Geralmente faça 1 exercício para cada parte (reto, oblíquo e infra) com 4 séries de 15 a 20 repetições com carga. Lembrando que o abdômen é um grupo muscular que trabalhamos constantemente junto com outros músculos, então faça esse treino específico no máximo 3x na semana! ️
Mais importante que o treinamento é a alimentação! Se o seu percentual de gordura estiver alto, não vai conseguir. Cuide sempre de sua alimentação correta.
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