quinta-feira, 25 de setembro de 2014

# Alimentos funcionais energizantes


A fadiga crônica é terrível física e emocionalmente! Ela acaba com nosso sistema imunológico nos deixando mais susceptíveis a infecções , depressão e doenças crônicas, como obesidade e doenças do coração! A seguir alimentos e nutrientes que irão te ajudar a queimar mais calorias, da um gás em sua energia e mandar esse cansaço pro espaço!!

1. Vegetais ricos em ferro e folato: espinafre, alface romana e lentilhas

2. Banana: de preferência as mais verdosas

3. Oleaginosas: ricas em magnésio

4. Carnes magras: ricas em tirosina

5. Curry: Cuminho, açafrão, pimenta e canela .

6. Gengibre e chá verde

7. Quinoa

8. Água de coco

9. Chocolate amargo

10. #Semente de gergelim

Da inclusive pra colocar isso tudo numa refeição só, como por exemplo, um frango ao curry + arroz de quinoa com amêndoas laminadas e banana + salada verde com semente de gergelim e azeite. Para sobremesa um pedaço de chocolate amargo e uma xícara de chá de gengibre! Ta aí, sem desculpas pra preguiça, mesmo num dia de chuva como esses!!

#nutrologia #drsaude #energia #alimentosfuncionais

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