Dizem que sangue, suor e lágrimas constroem um corpo sólido como uma rocha. Não temos certeza de que isso seja verdade, mas sabemos que para se obter resultados maravilhosos, é necessário um planejamento do treino, com método concreto de ganho de massa muscular por completo.
Realize esse treino 3 dias por semana com pelo menos um dia de descanso entre cada sessão.
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